Имунитет је природни одбрамбени систем нашег тијела. Да би функционисао правилно, потребно му је много више од одмора — тражи витамине, минерале, антиоксидансе и правилну исхрану. У наставку доносимо десет најефикаснијих намирница које доказано доприносе јачању отпорности организма.
1. Агруми
Наранџе, лимун и грејп богати су витамином Ц који доприноси смањењу умора и јачању имунолошког система.
2. Бијели лук
Природни антибиотик захваљујући алицину — снажном једињењу које штити тијело од инфекција.
3. Ђумбир
Смањује упалу, ублажава бол и помаже тијелу да се бори против вируса и бактерија.
4. Бобичасто воће
Боровнице, малине и купине препуне су антиоксиданса који штите ћелије од оштећења.
5. Шпинат и зелено поврће
Садржи витамине А, Ц и Е, те бројне минерале који помажу правилном раду имуног система.
6. Јогурт и кефир
Извор добрих бактерија (пробиотика) које чувају здравље цријева — кључног дијела имунитета.
7. Мед
Природни заслађивач са антибактеријским и противупалним својствима.
8. Масна риба
Лосос, скуша и сардина богати су омега-3 масним киселинама које смањују упалу и подржавају опште здравље.
9. Црвена паприка
Има више витамина Ц од цитруса и одличан је савезник у борби против прехлада.
10. Орашасти плодови
Бадеми, ораси и љешњаци пуни су витамина Е и здравих масти које јачају одбрамбени систем.
Мале промјене – велика разлика
Укључивање ових намирница у свакодневну исхрану може знатно ојачати имунитет и смањити ризик од инфекција. Стога, стручњаци поручују: Здрава исхрана је темељ снажног имунитета и доброг здравља.
Превенција није само индивидуална одговорност – она је и колективна брига. Када се заједница залаже за здрав начин живота, ствара се друштво које боље реагује на здравствене изазове и кризе.
БРАТ је трогодишња иницијатива коју финансира Италијанска агенција за развојну сарадњу (#AICS), а имплементира #IPSIA Ацли (главни апликант) у партнерству са Царитас Италиана и Италијанским Црвеним крижем и уз укључивање локалних партнера: удружења МФС Emmaus, Царитас БиХ и Друштво Црвеног крста/крижа БиХ.
