Вода је темељ живота и један од најважнијих фактора очувања здравља. Људско тијело састоји се од више од 60% воде, а готово сваки процес у организму - од дисања и пробаве до регулације тјелесне температуре и рада мозга - зависи од адекватне хидратације.
Свјетска здравствена организација (WHO) наглашава да је приступ сигурној води и редован унос воде кључан не само за преживљавање, већ и за превенцију болести, очување здравља и квалитетан живот.

Зашто је вода толико важна за организам?

Вода има вишеструку улогу у људском тијелу:
• омогућава транспорт храњивих материја и кисика до ћелија
• помаже у избацивању токсина и отпадних материја
• учествује у регулацији тјелесне температуре
• подмазује зглобове и штити ткива
• подржава рад пробавног и имунолошког система
Без довољног уноса воде, организам не може оптимално функционисати.

Утицај воде на енергију и концентрацију

Чак и блага дехидрација може довести до:
• умора и исцрпљености
• главобоље
• смањене концентрације и пажње
• лошијег расположења
Здравствени извори наводе да редован унос воде доприноси бољем менталном фокусу, памћењу и општем осјећају виталности.

Вода и здравље органа

Срце и циркулација
Довољна хидратација помаже одржавању нормалног крвног притиска и олакшава рад срца.

Бубрези и мокраћни систем
Вода је кључна за правилно функционисање бубрега и превенцију бубрежних каменаца и инфекција.

Пробавни систем
Вода олакшава пробаву, спрјечава затвор и помаже правилној апсорпцији храњивих материја.

Кожа
Хидратација доприноси еластичности коже, здравом изгледу и заштити од исушивања.

Колико воде је потребно?

Не постоји универзална количина која одговара свима. Потребе за водом зависе од:
• доби
• тјелесне масе
• нивоа физичке активности
• временских услова
• здравственог стања
Општа препорука је унос 6–8 чаша воде дневно, уз напомену да потребе могу бити веће током физичког напора, врућина, болести или дојења.
Важно је слушати потребе властитог тијела и пити воду редовно, а не тек када се појави осјећај јаке жеђи.

Дехидрација – често занемарен проблем

Дехидрација се не јавља само током љетних мјесеци. Може настати и зими, код старијих особа, д‌јеце и особа које заборављају пити воду.
Симптоми дехидрације могу укључивати:
• суха уста и кожу
• тамнију боју урина
• умор
• вртоглавицу
• смањено мокрење
Рана реакција и унос течности могу спријечити озбиљније здравствене посљедице.

Вода као јавноздравствено питање

Приступ сигурној питкој води основно је људско право. Недостатак чисте воде и лоши санитарни услови и даље представљају озбиљан глобални изазов и узрок су бројних болести.
Хуманитарне организације, укључујући Црвени криж, активно раде на унапређењу приступа води, хигијени и санитацији као темељу здравих заједница.

Порука Црвеног крижа

• Вода је најједноставнији, најдоступнији и најприроднији савезник здравља.
• Брига о хидратацији је мали, али кључан корак у превенцији болести и очувању живота.
• Пијмо воду редовно – јер здравље почиње основама.

Подсјећамо, Друштво Црвеног крста/крижа БиХ, кроз пројекат #BRAT, покренуло кампању посвећену превенцији и јачању јавног здравља. БРАТ је трогодишња иницијатива коју финансира Италијанска агенција за развојну сарадњу (АИЦС), а имплементира ИПСИА Ацли (главни апликант) у партнерству са Царитас Италијана и Италијанским Црвеним крижем и уз укључивање локалних партнера: удружења МФС Emmaus, Царитас БиХ и ДЦК БиХ.